ウォーキングでダイエット

ダイエットは、血液の脂肪を効果的に燃焼して、血液中の脂肪を減少させます。

ダイエットをするための、効果のある方法としてウォーキングがあります。

１日１０分のダイエット（ウォーキング）で血液がサラサラになります。

効果のあるウォーキングのポイント

１．足の裏を着くようにして、普段使わない筋肉を動かします。

２．脚の内側の筋肉を意識して歩きます。

３．後ろ側の脚の膝を伸ばして歩きます。

４．腹筋は常に意識しながら歩きます。

５．腰は反らないように真っすぐにして歩きます。

６．顔は上向きににして、首の後ろを引き締めて歩きます。

このように、歩くとき筋肉を意識してなるべく多くの筋肉を使うことによりダイエット

効果が大きくなります。





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