ウォーキングでアンチエイジング

アンチエイジング（若返り）のために運動を毎日したいと思います。

ウォーキングは、勤めている人は通勤時間に、主婦は好きな空いている時間に出来るしお金もかかりませんから気楽にでき、ダイエットにもなります。

運動することによりダイエット出来そして、若々しい引き締まった体を手に入れることが期待できます。

ウォーキングの効果的な方法は、背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くことです。

また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてきます。

毎日３０分〜１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思いますよ。

こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのです。

更なる効果を期待するには、ウォーキングの他に、家の中で出来る簡単な運動があります。

スクワットは、腿の筋肉を鍛える運動です。

両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。

このとき、膝が前に出ないようにして、腿が床と水平になるくらい下ろすのがコツです。

息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。

この動作をゆっくり行いましょう。

初めての人は１セット１０回でやってみましょう。

後は、セット数を増やしていき１０セットを目標にやってみるといいと思います。