http://omohide01.livedoor.biz/ ＤＮＳプロテインを使ったダイエットは、筋肉の増強と脂肪の燃焼に効果的です。 ja http://omohide01.livedoor.biz/archives/51114976.html ＤＮＳプロテインダイエットをする目的は、筋肉を付けること により筋肉で消費するエネルギーを多くして脂肪を減らすこと です。 筋肉をつけるためには、タンパク質を多く取らなければなりま せん。 普通の食事でも、タンパク質を多く含んだ食品を食べればタ... momoko9997 2008-07-08T19:43:13+09:00 ＤＮＳプロテインダイエット
により筋肉で消費するエネルギーを多くして脂肪を減らすこと

です。

筋肉をつけるためには、タンパク質を多く取らなければなりま

せん。

普通の食事でも、タンパク質を多く含んだ食品を食べればタン

パク質はとれるのですが、余分な脂肪分も多く摂ることになり

ます。

ＤＮＳプロテインの成分は、タンパク質が多く脂肪分が少なく

なっています。そのため、ＤＮＳプロテインを多く摂ることは

、筋肉の増強に必要なタンパク質だけを多く摂ることができま

す。

ＤＮＳプロテインを摂っただけでは、筋肉はつかないので筋ト

レも忘れないで行ってください。






]]> http://omohide01.livedoor.biz/archives/51028077.html ダイエットでいつでも簡単にできるプチダイエットの紹介です。 毎日３分間の軽い運動でダイエットしましょう。 毎日続ける、これだけがプチダイエットの重要なところです。 朝起きストレッチ 朝、目覚めたら、思いっきり手足、首などストレッチをして体を伸... momoko9997 2008-07-07T19:29:41+09:00 プチダイエット
毎日３分間の軽い運動でダイエットしましょう。

毎日続ける、これだけがプチダイエットの重要なところです。



朝起きストレッチ

朝、目覚めたら、思いっきり手足、首などストレッチをして体を伸ばしまし ょう。ストレッチをすることにより、通勤通学などで歩くと、ストレッチをしない時より消費カロリーが多くなります。朝起きた時の日課としておけば毎日続けられます。

　

湯船エクササイズ

お風呂場は、エクササイズに最適の場所です。特に、湯船は体を温め消費カロリーを大きくします。

ａ．張りのあるバストラインを作るエクササイズ

湯船の中に入り、両手を胸の前で合わせ合掌します。息を吐きながら５秒間力いっぱい押し続けます。これを、４～５回繰り返します。

ｂ．背中を引き締めるエクササイズ

湯船の中に入り先ほどとは逆に腕でバスタブを押し広げるように力を入れます。これも、息を吐きながら５秒間押し続け、４～５回繰り返します。このように、お風呂の中で色々試してみてください。最後に、ストレッチを行うと効果が増すと思います。



通勤中や仕事場で出来るプチダイエット

ａ．お腹のダイエット

椅子に足を組んで座り、右膝が上のときは、左手、右手の順番に乗せて、手は下に膝は上に行くようにお腹に力を入れて１０秒ほど息を吐きながら行います。終わったら、左右交代して行いましょう。そして２～３回くらい繰り返します。座って仕事をしている人は、仕事の合間に簡単にできます。


ｂ．お尻のダイエット

立った姿勢で踵を合わせ、つま先を９０度に開き、お尻の左右の筋肉をギュッとしぼります。その状態で１０秒ぐらい保ちます。それを２～３回繰り返します。　　　　　
　　　　　通勤で電車やバスを使っている人は、待ち時間にやってみてください。

　　　
　　　
]]> http://omohide01.livedoor.biz/archives/51013533.html ダイエットをしている人は、水分を多く取りましょう。 水は体にとって重要なもので、ダイエット（健康な体作り）に欠かせません。 一日に体内から排出される水は、２リットルぐらいです。 だから、２リットルの水を補給しなくてはいけません。 人が一日に飲む水... momoko9997 2008-07-06T16:48:10+09:00 水ダイエット
水は体にとって重要なもので、ダイエット（健康な体作り）に欠かせません。

一日に体内から排出される水は、２リットルぐらいです。

だから、２リットルの水を補給しなくてはいけません。

人が一日に飲む水の量は食品から摂る量も入れて平均１．５リットルと言われています。

さらに、その２倍の３リットルの水を飲みましょう。

それにより、細胞の老化を遅らせ、血液がサラサラになります。

よく「水太り」と言いますが、水を飲むことで太るということは、絶対にありません。

むしろ、体の水分量多くすることで、ダイエット効果があります。

食前に水を飲むと、胃液の濃度が下がったり、胃がふくれたりするので食欲を抑えることができます。

また、新陳代謝が活発になり、エネルギーの燃焼を多くします。

ダイエットするときは、水を多く取りましょう。




水を飲んでダイエット - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://omohide01.livedoor.biz/archives/51001043.html キャベツでダイエットをする方法です。 キャベツは食物繊維やビタミンを豊富に含んでいます。 でも、多く食べてもカロリーは少なくダイエットに効果的です。 いつでもどこでも手に入る食材ですのでダイエット食には最適です。 ダイエット方法 ダイエットのた... momoko9997 2008-07-05T21:43:08+09:00 キャベツダイエット
キャベツは食物繊維やビタミンを豊富に含んでいます。

でも、多く食べてもカロリーは少なくダイエットに効果的です。

いつでもどこでも手に入る食材ですのでダイエット食には最適です。

ダイエット方法

ダイエットのためキャベツだけを食べる。生のキャベツを４分１～６分の１毎食とる。
大半はキャベツだけで終わりですが、栄養が不足になるのでダイエット中の栄養補給にサプリメントも取り入れましょう。

短期間で効果を上げるときに有効ですが、長期間では栄養が不足になることがあります。

ご飯やパンを抜いてダイエットする。

キャベツを主食にします。

その時ドレッシング等は使わないでください。

おかずは普通の通り取りましょう。

炭水化物を取らないのでダイエット効果があります。

ダイエット料理のレシピからキャベツを使った料理を多く作る。

キャベツを使った色々な調理方法を調べて、ダイエットのオリジナルレシピを作る。

食事はよく噛んで食べましょう。

そうすることで満腹感が感じられダイエット効果があります。

キャベツダイエットの方法を３点紹介しましたが、これらをくみあわせることでさらにダイエット効果が増大します。



　

キャベツを食べてダイエットする - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://omohide01.livedoor.biz/archives/51114587.html ＤＮＳプロテインダイエット - livedoor Blog 共通テーマ ＤＮＳプロテインで筋トレしてたくましい体を作り、ダイエット効果も最高です。 ＤＮＳプロテインは、筋肉を強化するために色々な種類があり、また味も良く飲みや すいのでいいと思います。 プロテインでダ... momoko9997 2008-07-05T05:28:05+09:00 ＤＮＳプロテインダイエット ＤＮＳプロテインダイエット - livedoor Blog 共通テーマ

ＤＮＳプロテインで筋トレしてたくましい体を作り、ダイエット効果も最高です。

ＤＮＳプロテインは、筋肉を強化するために色々な種類があり、また味も良く飲みや
すいのでいいと思います。

プロテインでダイエットができるといっても、ただ飲むだけでは栄養分がその分プラスになりかえって太るだけです。

ダイエットは、摂取カロリーを少なくするか、運動量を多くするかまたその両方をすることにより成果が表れます。

初めの、摂取カロリーを少なくする方法は、例えば朝食の代わりにＤＮＳプロテインを採ることです。その時はビタミンなども一緒にとるようにしましょう。栄養が偏らないようにすることが大事です。

次が、ＤＮＳプロテインの効果が発揮される方法です。運動することにより筋肉を強化し基礎代謝量を増やすことにより脂肪を燃焼させます。その結果筋肉がつき脂肪が落ちるといった理想的なダイエットができます。ＤＮＳプロテインは、種類も多くあり選べるので便利です。

次の両方とも行う方法は、緊急に痩せたいとか、短時間に減量するときには有効ですが、長期にわたると少し無理かもわかりません。
]]> http://omohide01.livedoor.biz/archives/51046138.html ダイエットは、血液の脂肪を効果的に燃焼して、血液中の脂肪を減少させます。 ダイエットをするための、効果のある方法としてウォーキングがあります。 １日１０分のダイエット（ウォーキング）で血液がサラサラになります。 効果のあるウォーキングのポイント ... momoko9997 2008-07-03T19:34:12+09:00 ウォーキング
ダイエットをするための、効果のある方法としてウォーキングがあります。

１日１０分のダイエット（ウォーキング）で血液がサラサラになります。

効果のあるウォーキングのポイント

１．足の裏を着くようにして、普段使わない筋肉を動かします。

２．脚の内側の筋肉を意識して歩きます。

３．後ろ側の脚の膝を伸ばして歩きます。

４．腹筋は常に意識しながら歩きます。

５．腰は反らないように真っすぐにして歩きます。

６．顔は上向きににして、首の後ろを引き締めて歩きます。

このように、歩くとき筋肉を意識してなるべく多くの筋肉を使うことによりダイエット

効果が大きくなります。





ウォーキングでダイエットしよう。 - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://omohide01.livedoor.biz/archives/51308898.html ＤＮＳプロテインダイエット - livedoor Blog 共通テーマ プロテインサプリメントは日本では、栄養補助食品として位置づけられています。 プロテインは本来タンパク質のことですが、各メーカで販売されているプロテインはこれに必須アミノ酸を等を配合し、これら不足ま... momoko9997 2008-07-02T19:38:05+09:00 ＤＮＳプロテインダイエット ＤＮＳプロテインダイエット - livedoor Blog 共通テーマ

プロテインサプリメントは日本では、栄養補助食品として位置づけられています。

プロテインは本来タンパク質のことですが、各メーカで販売されているプロテインはこれに必須アミノ酸を等を配合し、これら不足または補充したい栄養素を補給するために用いられています。

またそれだけでは、美味しくないので色々な風味を加えたもの製品がでていています。

タンパク質は、一般の食品からも摂れますが、タンパク質を多く摂るには、脂肪分や炭水化物も多く摂る事になります。

そのためカロリーを過剰に摂ることになり体脂肪も増やす原因にもります。

ダイエットを成功させるためには、炭水化物や脂肪分を多く摂らないようにカロリーコントロールと不足しがちなたんぱく質を補うためプロテインを栄養食品として使用します。

プロテインを使用してダイエットをする場合、食事制限などをして、ミネラル、ビタミン類など不足となることがあります。

そのため、栄養面で偏っていないか、自分でコントロールすることが必要です。
]]> http://omohide01.livedoor.biz/archives/51133614.html ＤＮＳプロテインの種類と効果 ＤＮＳプロテインホエイ１００は、初めてプロテインでダイエットをする方に適しています。 ホエイプロテインを１００％配合していてタンパク質の量も多いので、筋肉を多くつけたい方には最適だと思います。 アスリートの基本サプリメ... momoko9997 2008-07-01T20:06:00+09:00 ＤＮＳプロテインダイエット ＤＮＳプロテインの種類と効果

ＤＮＳプロテインホエイ１００は、初めてプロテインでダイエットをする方に適しています。

ホエイプロテインを１００％配合していてタンパク質の量も多いので、筋肉を多くつけたい方には最適だと思います。

アスリートの基本サプリメントといってもいいでしょう。

プロテインホエイ１００はＢＣＡＡなどの筋肉を成長させるためのアミノ酸を多く含んでいて、また体内に吸収されやすいため筋肉を強化補強するのに適しています。

チョコ味、バニラ味、ストロベリー味など種類も多いので好きな味を選ぶことができます。


ＤＮＳホエイフロテイン　ジープラスは消化吸収を早くするためにペフチドを配合しています。

また、筋力を強化する運動でためにグルタミンを消費するのを補うためにグルタミンも配合されています。

ハードなトレーニングの時に適しています。


ＤＮＳホエイプロテイン　スーパープレミアムのタンパク質はペプチドを１００％使用しています。

そのため消化吸収が早く行われます。また、グルタミンも配合されているので、ハードなトレーニングに適しています。


トレーニングの内容により、使い分けするとダイエットの効果も増大すると思います。





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